Bücher, Artikel, Filme und mehr...
Hier haben wir einige Buch- und Filmtipps zusammengetragen, die Dir Informationen geben und Dir helfen können, besser mit dem Verlust klar zu kommen. Jetzt und in Deinem weiteren Leben. Wenn Du selber Tipps zu Büchern, Filmen o.ä. hast, dann freuen wir uns über eine Nachricht von Dir.
Mögliche Tipps für die erste Zeit
- Zieh Dich nicht zurück und suche Dir einen vertrauten Menschen, mit dem Du über Deinen Verlust sprechen kannst.
- In einer Selbsthilfegruppe Trauernder und in Einzelgesprächen findest Du Verständnis, Unterstützung und Information.
- Überfordere Dich nicht und nimm die angebotene Hilfe an.
- Ernähre Dich vitamin- und nährstoffreich – auch wenn Du keinen Appetit verspürst –, um die physische und psychische Erschöpfung auszuhalten und zu überwinden.
- Bewege Dich an frischer Luft und schlafe ausreichend.
- Nimm Medikamente nur in Ausnahmefällen und nach Rücksprache mit Deinem Arzt.
- Lasse Schuldgefühle zu und nimm diese wahr statt sie wegzuschieben.
- Beschäftige Dich mit Fragen nach Tod, Leben und dem Sinn des Daseins. Oft öffnen sich unerwartet neue spirituelle Wege.
- Sei gut zu Dir selbst – denn auch Dein Leben ist wichtig!
- Tu Dinge, die Dir gut tun oder das Leben gerade erleichtern – die Situation ist schließlich schwer genug!
Langfristig kann Dir auch dies helfen
- Nimm Dir Zeit für wichtige Entscheidungen.
- Geh Wege und suche Orte auf, die Dich besonders mit Deiner Schwester oder Deinem Bruder verbinden.
Auch Rituale können helfen, z.B. Kerze anzünden, Gebet, Meditation, Brief zum Geburtstag und/oder Todestag, besondere Gestaltung der Grabstätte, Grabbesuch, Trauerliteratur. - Aktiviere Deine kreativen Fähigkeiten, z.B. Tagebuch, Gedichte, Briefe schreiben; Malen; Singen. Wag Experimente!
- Nimm Kontakt mit Freunden, Bekannten und mit Menschen auf, die dasselbe erlebt haben wie Du, und pflege diese Kontakte.
- Nimm wahr, dass Du nicht allein bist.